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Deine Gesundheit machst Du selbst!

In diesem Podcast erfährst Du von Ayurvedamedizinerin und Zahnärztin Dr. Annette Jasper aus über 24 Jahren Praxiserfahrung viele Methoden und Geheimnisse wie Du Dir Deine Gesundheit selbst erschaffst. So erhält ein positives Lebensgefühl und mehr Vitalität. Dieser Podcast weckt die Lebensenergien in Dir und liefert Dir wertvolle Tipps und Informationen. Betrachtet wird immer Deine körperliche und seelische Gesundheit, denn Gesundheit ist nicht nur die Abwesenheit von Krankheit, sondern ein Zustand des ganzheitlichen (körperlichen und geistigen) Wohlbefindens. M Dr. Annette Jasper ist ganzheitliche Zahnärztin, Ayurvedamedizinerin und Entwicklern der biologisch-natürlichen Mundpflegeserie Muskanadent. Sie ist gefragte Expertin, wenn es um ganzheitliche Zahnmedizin und Funktionsstörungen der gesamten körperlichen Statik geht. Durch viele interessante Experteninterviews aus ihrem großen Ärzte- und Therapeutennetzwerk erhält Du Antworten auf alle gesundheitlichen Fragen, die Du schon immer stellen wolltest. Denn: Deine Gesundheit machst Du selbst - mit Deinen Gedanken, mit Deinem Verhalten und mit Deiner Ernährung. Überlasse Deine Gesundheit nicht mehr dem Zufall! Nimm sie selbst in die Hand und abonniere diesen Podcast. Ich freue mich auf Dich. Deine Dr. Annette Jasper
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Oct 2, 2022

Immer wieder werde ich gefragt: “Was ist im Ayurveda eigentlich anders als in der Schulmedizin?”

Hm, eigentlich alles - oder doch nicht? 

Im Ayurveda haben wir einen vollkommen anderen Ansatz als in unserer westlichen Medizin. Man könnte sagen: Das Mindset ist anders. Somit ist der Startpunkt für eine Therapie ein völlig anderer.

In diesem Podcast stelle ich die beiden Arten, Medizin zu betreiben, nebeneinander. Auf diese Weise kannst du für dich erkennen, wo du besser aufgehoben bist. Für mich persönlich und meine Praxis ist ein Mix aus beiden Medizinwelten wichtig. Mal brauche ich die eine Art der Therapie und Herangehensweise und mal die andere.

Die Schulmedizin verfolgt das Ziel, eine Erkrankung möglichst schnell zu beseitigen.

Der Ayurveda hingegen hat ein anderes Ziel. Er vereint zwei grundliegende und wichtige Ansätze: Die Salutogenese und die Prävention. Zusätzlich vereint er Körper, Geist und Seele miteinander. Wir betrachten immer den ganzen Menschen. Dies ist bei akuten Schmerzen sicher nicht angebracht. Wenn es jedoch um chronische Schmerzzustände oder eine Verbesserung der Lebensqualität geht, sind wir beim Ayurveda besser aufgehoben. Man könnte sagen: Der Ayurveda liefert uns ein Konzept für ein langes, gesundes und glückliches Leben.

Eine weitere Frage wird mir ebenso häufig gestellt:  “Was macht der Ayurveda bei XY?”

Wenn du diese Folge gehört hast, wirst du wissen, warum man diese Frage meistens nicht klar beantworten kann.

Ich wünsche dir wertvolle Erkenntnisse in dieser Folge.

Wenn du diesen Podcast noch nicht abonniert hast, kannst du das heute sehr gerne tun. Dann wirst du jede Woche mit neuem Gesundheits Content versorgt.

Lieben Gruß

Deine Annette

P.S. 

Du wünschst dir eine individuelle Beratung und magst nicht nach München reisen, um mit mir zu sprechen? Das musst du auch nicht. Du kannst sehr gerne eine Online Sprechstunde bei mir buchen. Den Zugang findest du hier:

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Sep 25, 2022

Neulich sagte ein Arzt zu mir: “Wurzelbehandlungen sind ja die reinste Körperverletzung”. Dies machte mich nachdenklich und war schließlich der Anlass für diese heutige Podcastfolge. Ja, es stimmt, Wurzelbehandlungen sind keine Dauerlösung. Eine Wurzelbehandlung ist der letzte Versuch, einen Zahn zu erhalten. Damit ist die Funktion des Zahnes gemeint. Aus biologischer Sicht ist dies jedoch eine Katastrophe. 

Warum? Darüber spreche ich ganz ausführlich in dieser Folge. So viel vorab: Ein toter Zahn kann niemals bakterienfrei und dicht abgefüllt werden. Er verwest immerzu und diese Verwesungskeime vergiften langsam und leise den Körper.

Doch Vorsicht: Ich würde keinesfalls jeden toten Zahn sofort entfernen. Auch dies kann als Körperverletzung ausgelegt werden. Es gibt die Möglichkeit, die Giftstoffe, die vom toten Zahn abgegeben werden, zu messen. Mit dem Orotoxtest kann gemessen werden, wie groß die Menge der Schwefelverbindungen ist, die der Zahn an seine Umgebung abgibt. Diese Menge ändert sich mit der Zeit und ist abhängig vom Verwesungsprozess des Zahnes und der Immunantwort des Körpers.

Grundsätzlich sollte jede Wurzelbehandlung als eine akute Schmerzbehandlung angesehen werden und nicht als Dauerlösung.

Kennst du Menschen, die unter chronischen Beschwerden wie Muskel-, Gelenk- oder Kopfschmerzen leiden und diese möglicherweise noch nie mit ihren Zähnen in Verbindung gebracht haben? Teile diese Folge sehr gerne mit ihnen. Möglicherweise ist dies der erste Schritt zur Schmerzfreiheit für sie.

Ich wünsche dir spannende Erkenntnisse in dieser Folge.

Abonniere diesen Podcast, um keine Folge zu verpassen.

Alles Gute für dich!

Deine Annette

 

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Sep 18, 2022

Selbst wenn Zähne und Kiefer nicht schmerzen, kann von ihnen eine große Gefahr ausgehen. Sie können Probleme beinhalten, die auf den gesamten Organismus ausstrahlen, ohne dass es uns bewusst ist. Ein breites Spektrum an Krankheitsbildern und Beschwerden kann ausgelöst oder verstärkt werden. 

Aus diesem Grund lassen sich manche Menschen  panikartig viele Zähne und große Kieferknochen Areale entfernen. Im Anschluss müssen diese verloren gegangenen Zähne durch teure Zahnimplantate ersetzt werden. So manches Mal stellt sich mir die Frage: Muss das wirklich sein? Gibt es keinen anderen Weg?

In diesem Podcast erfährst du, wie groß die Gefahr für den Organismus und somit deine Gesundheit wirklich ist, wenn du Zahnherde und Störfelder im Kieferknochen hast. Du erfährst, warum die Meinungen der Zahnärzte gerade in diesem Punkt häufig weit auseinander gehen. 

Bei Zahnschmerzen kann die Ursache meist recht schnell identifiziert und beseitigt werden. Wenn die Zähne selbst gar keine Schmerzen bereiten, jedoch an einer völlig anderen Stelle im Körper für ein Problem sorgen, schaut die Diagnostik schon ganz anders aus. Zahnherde und Zahnstörfelder sind nicht einfach zu identifizieren und aufzuspüren. 

Ich wünsche dir wertvolle Erkenntnisse in dieser Folge.

Deine Annette

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Sep 11, 2022

Aligner, oder auch Alignerschienen genannt, sind hauchdünne, fast unsichtbare Zahnschienen aus Kunststoff. Es handelt sich dabei um eine Zahnspange. Je nach Hersteller werden sie auch Invisalign oder Clear Aligner genannt. Gemeint ist dabei immer das Gleiche: Dünne, transparente Zahnschienen, die die Zahnstellung verändern sollen. Die einzelnen Schienen werden mittels 3-D-Druck hergestellt. Dabei wird jede einzelne Schiene individuell an eine bestimmte Zahnstellung angepasst und übt einen bestimmten Druck auf ausgewählte Zähne aus. Durch diesen definierten Druck wird der Zahn in die gewünschte Position bewegt. Je nach Behandlungsplan erfolgt der Wechsel der Schienen wöchentlich.

Besonders beliebt sind die Aligner bei Erwachsenen. Anders als eine feste Zahnspange, die an den inneren Zahnflächen befestigt und somit ebenso unsichtbar ist, haben die Aligner Schienen einen weiteren Vorteil: Man kann sie herausnehmen. 

In den letzten Jahren sind diese Schienen ein richtiger Hype geworden und in aller Munde - im wahrsten Sinne des Wortes. Immer wieder werde ich gefragt, was ich von diesen Schienen halte. Aus diesem Grund nehme ich heute diese Folge für dich auf. Auch in meiner Praxis arbeiten wir mit Aligner-Schienen. Wir tun das sehr erfolgreich und freuen uns jedes Mal, wenn der Patient uns mit wunderschönen geraden Zähnen anstrahlt. Es gibt jedoch einige Dinge zu beachten, damit eine Therapie mit Aligner-Schienen wirklich erfolgreich verläuft. Du erfährst in diesem Podcast, was Aligner-Schienen leisten können, was die Probleme bei der Therapie sind und welche Fallstricke zu umgehen sind. 

Ich wünsche dir wertvolle Erkenntnisse mit dieser Folge.

Deine Annette

Wenn du die Inhalte nachlesen möchtest, schaue dir gerne den Blogbeitrag zu diesem Podcast an. Du findest ihn hier: -> https://drjasper.de/

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Sep 4, 2022

Eine sehr wichtige Maßnahme bei einer CMD ist die Physiotherapie. 

Es macht einen großen Unterschied, ob dein Physiotherapeut auch Experte auf dem Gebiet der CMD ist oder eben nicht. Was einen guten Physiotherapeuten ausmacht und wie du ihn erkennst, worauf es bei der Auswahl ankommt, erfährst du in dieser Folge.

In diesem Podcast habe ich einen Interviewgast: Die Physiotherapeutin Stefanie Kapp. Steffi ist auf die Therapie von CMD-Patienten spezialisiert. Sie praktiziert in Stuttgart und hat eine große Onlinepräsenz. Du musst nicht nach Stuttgart fahren, um dir von der Steffi helfen zu lassen, denn es gibt diverse Online Seminare, Webinare und Coachings von ihr. 

Ich wünsche Dir gute Erkenntnisse mit dieser Folge.

Deine Annette

 

Schaue gerne auf Steffis Website vorbei:

->  https://www.kieferwissen.de

Hier kannst du einen Termin in der Praxis buchen: -> : https://physiotherapie.stefaniekapp.de

Steffi hat ein Buch zum Thema CMD geschrieben. Darin findest du diverse Tipps, wie du dir selbst helfen kannst. 

Das Buch findest du hier: -> https://bit.ly/3PjxW7f

Du findest Steffi auch auf You Tube: -> https://www.youtube.com/channel/UCUg3jQouh5mGuaQ1RAhFa2A

📍Du möchtest gerne bei mir eine Online Sprechstunde buchen? Sehr gerne kannst du das hier tun? https://drannettejasper.de/online-sprechstunde/

📍Du möchtest gerne direkt einen Termin in meiner Praxis buchen? Dann klicke hier: https://zahnarzt-muenchen.termin.dampsoft.net/patientenportal/suche#view=suche

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Aug 28, 2022

Ein Gespräch mit einer Patientin hat mich tief berührt und war Anlass für diese Folge. Diese Patientin kümmert sich nicht um ihre Gesundheit, weil sie ein gestörtes Verhältnis zu ihrem Körper hat. Aufgrund ungelöster Probleme - teilweise noch aus ihrer Kindheit - schafft sie es nicht, sich mit Liebe zu begegnen. 

Wo Liebe und Selbstachtung fehlen, wird die Gesundheit mit Füssen getreten. Dies sehe ich als Zahnärztin natürlich auch an der Zahngesundheit.

Wie ist es bei Dir?

Bist Du in der Lage, Dich im Spiegel liebevoll anzuschauen? Kannst Du Dich anstrahlen?

Kannst Du folgende Sätze zu Dir sagen: Ich liebe mich. Ich achte mich und ich achte auf mich. Ich bin wertvoll.

Diese Folge habe ich für Dich aufgenommen, weil die Selbstliebe so wichtig ist. Selbstliebe und Selbstannahme sind die Grundvoraussetzung für Gesundheit.

Ich wünsche Dir viel Spaß mit dieser Folge. Fühle Dich gedrückt und umarmt.

Deine Annette

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Aug 21, 2022

In dieser Folge geht es um ein sehr wichtiges Thema: Es geht um die Austestung von Zahnmaterialien. Was vielleicht einfach klingt, ist nämlich teilweise sehr kompliziert und wird dementsprechend oft falsch durchgeführt.

In dieser Folge erfährst du, woran du erkennen kannst, ob du möglicherweise ein Zahnmaterial nicht verträgst. Du lernst verschiedene Testverfahren kennen und wirst am Ende in der Lage sein zu beurteilen, welches Testverfahren für dich das beste ist.

Da viele Fremdmaterialien die aus (zahn-)medizinischen Gründen in den Körper eingebracht werden,  unsere Gesundheit über unterschiedliche Wirkmechanismen beeinflussen oder gar schädigen können, empfehle ich die Zahnmaterialien vor Verwendung austesten zu lassen. Immerhin sind diese 365 Tage im Jahr in unserem Mund und entlassen jede Sekunde Substanzen, die von der Mundschleimhaut aufgenommen werden.

Das Füllungsmaterial Amalgam ist wohl der bekannteste Vertreter dieser bedenklichen Werkstoffe. Sein Hauptbestandteil, das Zell- und Nervengift Quecksilber, gelangt über verschiedene Wege in Ihren Körper wo es sich ablagern und zu einer Schwächung von Immunsystem und natürlichen Entgiftungsmechanismen führen kann.

Befinden sich unterschiedliche Metalle (z. B. Amalgamfüllung und Goldkrone) im Mund, kann es zwischen ihnen durch Austausch elektrisch geladener Teilchen (Ionen) zu Stromflüssen kommen. Die Folge ist eine Zersetzung der Legierungen und beschleunigte Abgabe von Metallteilchen an den Körper mit einer dadurch verursachten stärkeren Beeinflussung auf den Körper. Manche Menschen bezeichnen das als „Metallgeschmack“ oder „komischen Geschmack“ im Mund.

Körperfremde Stoffe (Kunststoffe, Metalle,...) können, wie prinzipiell jeder Stoff in unserer Umwelt, auch eine allergische Reaktion auslösen. Dabei handelt es sich um eine erlernte, übersteigerte Gegenreaktion des Immunsystems auf ihm bekannte Stoffe. Bei den Zahnersatzmaterialien sind besonders Quecksilber, Palladium, Nickel, Chrom, Kobalt, Silber, Kupfer, Indium, Gallium und Methylmethacrylat als kritisch zu betrachten. Abgeschwächte allergische Reaktionen, sogenannte Unverträglichkeiten, treten aufgrund stärker werdender Umwelteinflüsse ebenfalls immer häufiger auf. Allein die Anwesenheit der meisten Werkstoffe im Mund können im energetischen, feinstofflichen Bereich den Energiefluss im Körper beeinflussen und im negativen Fall einen Störherd verursachen.

In dieser Folge erläutere ich die Vor- und Nachteile folgender Verfahren:

  • Epikutantest
  • Bioresonanz
  • Elektroakupunktur 
  • Kinesiologie
  • Immunzellentest

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Ich wünsche Dir gute Erkenntnisse mit dieser Folge.

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Aug 14, 2022

Über kaum einen Zahn wird so viel diskutiert wie über den Weisheitszahn. Mit dieser Folge bekommst du einen Überblick rund um diesen Zahn.

Wann müssen Weisheitszähne entfernt werden? Was ist der beste Zeitpunkt?

Wer macht das überhaupt? Bei wem bist du für die Entfernung der Weisheitszähne am besten aufgehoben: dem Zahnarzt, dem Oralchirurgen oder dem Kieferchirurgen

Erfahre, warum es oftmals besser ist, sich von den Weisheitszähnen zu verabschieden - auch wenn sie bereits im Mund zu sehen sind - also durchgebrochen sind. Ein Weisheitszahn ist sehr häufig Störer der Statik und zum großen Teil verantwortlich für die Ausbildung einer Funktionsstörung (CMD).

Die Weisheitszähne sind über den Funktionskreislauf mit dem Herzen verbunden. Erfahre, warum dies auch sehr gefährlich sein kann und was du tun kannst

Ich wünsche dir viel Spaß und gute Erkenntnisse mit dieser Folge.

Deine Annette

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Aug 7, 2022

Viele fragen mich: “Was macht der ganzheitliche Zahnarzt anders?”

In dieser Folge erfährst du, wie eine ganzheitliche Untersuchung aussieht, worauf es ankommt und wie du dich vorbereiten kannst.

Die “normale” Zahnmedizin ist eine Reparaturmedizin. Das bedeutet: Du hast ein Loch im Zahn und der Zahnarzt entfernt die erkrankte Zahnsubstanz und baut den Zahn wieder auf. Manchmal macht der Zahnarzt eine Füllung und manchmal - wenn der Defekt größer ist - eine Krone oder gar eine Wurzelbehandlung, wenn die Bakterien bis zum Nerven vorgedrungen sind. Er ist stets darauf bedacht, die Zahnsubstanz zu schonen und den Zahn in seiner Funktion zu erhalten. Schließlich willst du mit diesem alles zerkauen können. Fehlt ein Zahn, so wird er ersetzt, damit die Kaukraft erhalten bleibt.

Der ganzheitliche Zahnarzt hingegen ist darauf geschult, Krankmacher in der Mundhöhle aufzuspüren. Zusätzlich zur Reparaturmedizin möchte er alles, was das Immunsystem stören und aus dem Gleichgewicht bringen  könnte, beseitigen oder zumindest aufspüren.

Eine ganzheitliche Untersuchung besteht aus drei Teilen:

  1. Suche nach chronischen Entzündungen.
  2. Beurteilung der verwendeten Zahnmaterialien.
  3. Untersuchung des Bisses und der Statik.

Die Krankmacher in der Mundhöhle sind:

  1. Kieferknochenentzündung aufgrund einer Parodontitis.
  2. Zahnherde, die von toten oder verlagerten Zähnen ausgehen.
  3. NICOS, die Hohlräume im Kieferknochen, die ein Reservoir für Bakterien und Gifte sind.
  4. Tote Zähne, aus denen ständig Bakterien und Leichengifte an das Blutsystem abgegeben werden.
  5. Zahnmaterialien, wie Amalgam und andere Metalle.
  6. Falscher Biss, der die gesamte Statik stört.

Erfahre in dieser Folge auch, wann der Besuch bei einem ganzheitlichen Zahnarzt für dich sinnvoll ist, mit welchen Kosten du rechnen darfst und wie du dich am besten vorbereiten kannst.

Ich wünsche dir gute Erkenntnisse mit dieser Folge.

Deine Annette

 

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Jul 31, 2022

Zähne können deine Gesundheit erheblich beeinträchtigen und dir sogar sehr schaden. Die Art und Weise, wie Zähne deine Gesundheit beeinträchtigen können, kann in drei Kategorien eingeteilt werden:

  1. Es können diverse Keime, Herdgeschehen und Entzündungen von den Zähnen ausgehend den Körper fluten und zu Beeinträchtigungen auf allen Ebenen führen. Die Keime können aufgrund einer Karies in den Zahn gelangen, dann durch feine Kanälchen in das Zahnmark und anschließend in die Blutbahn. Im Rahmen einer Parodontitis gelangen Keime durch die Zahnfleischtasche in die Blutbahn. Ein typisches Herdgeschehen entsteht an der Wurzelspitze eines Zahnes, der eine Wurzelbehandlung erhalten hat. Nicos ist eine Entzündung im Kieferknochen nach Entfernung eines entzündeten Zahnes.
  2. Alle Materialien, die Zahnärzte in einen Zahn einbringen, haben eine Wirkung auf das System. Aus diesem Grund solltest du darauf achten, dass nur unbedenkliche Materialien in deine Zähne hineingebracht werden. Materialien wie Amalgam und Metalle, die Nickel oder Palladium enthalten, sollten gemieden werden. Grundsätzlich ist es wichtig, sich klar zu machen, dass es kein Zahnfüllungsmaterial gibt, welches gesund ist. Darüber hinaus kannst du gegen jedes Material eine Unverträglichkeit entwickeln. Wenn du dir sicher sein willst, lass das Material lieber vorher austesten.
  3. Der Biss hat enormen Einfluss auf die gesamte Körperstatik. Ein falsch eingestellter Biss kann daher großen Schaden anrichten. Die Symptome können sehr vielfältig sein und reichen von diffusen Zahnschmerzen, über Kopf- und Nackenschmerzen bis hin zum Tinnitus. 

Es lohnt sich immer die Zähne besonders anschauen zu lassen, wenn du chronische Beschwerden hast, die keine eindeutige Ursache aufweisen.

Ich wünsche dir wertvolle Erkenntnisse mit dieser Folge.

Deine Annette


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Jul 24, 2022

Wenn du diesen Podcast schon eine Weile hörst oder mir folgst, weißt du bereits, dass es viele Verbindungen zwischen den Zähnen und den Organen gibt. Heute möchte ich über die häufigsten Vorkommnisse sprechen. Wenn du mich schon etwas länger kennst, weißt du, dass ich gerne sehr praktisch und effizient an die Dinge herangehe und nicht lange drumherum rede. Daher wirst du in dieser Folge zu den Beispielen auch einige praktische Tipps erhalten.

Folgendes solltest du wissen: Grundsätzlich können Störungen in beide Richtungen gehen. Das bedeutet: 

  1. Zähne können ein einzelnes Organ oder einfach diffus das Allgemeinbefinden durch permanente Attacken auf die Körperabwehr stören.
  2. Erkrankte Organe können einen Zahn schwächen. Der Zahn wird dann anfälliger auf Karies und Parodontitis.

In dieser Folge gebe ich dir fünf Beispiele aus der Praxis:

  1. Beispiel: Der Weisheitszahn (18) und das Herz.
  2. Beispiel: Der obere seitliche Schneidezahn (12) und die Blase.
  3. Beispiel: Der erste obere Backenzahn (16) und die Schilddrüse.
  4. Beispiel: Der untere erste Backenzahn (46) und der Darm.
  5. Beispiel: Der mittlere untere Schneidezahn (41) und das Knie.

ich wünsche Dir gute Erkenntnisse mit dieser Folge. 

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Alles Gute für dich!

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Jul 17, 2022

Als Anhang zu Folge 201 werden wir gemeinsam eine kurze Manifestations-Meditation machen. Wiederhole diese sehr gerne immer wieder und du wirst merken, wie es von Mal zu Mal leichter wird.

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Jul 17, 2022

Eine der häufigsten Fragen, die mir immer wieder gestellt werden, ist die, wie wir Krankheiten und Probleme besiegen und Gesundheit, Entspannung und Fülle manifestieren. 

Sehr viele Menschen glauben, etwas zu manifestieren ist eine besondere Gabe, die nur wenigen Menschen vorbehalten ist. Die Wahrheit jedoch ist: Jeder von uns kann manifestieren. Wir tun es jeden Tag und ständig. Der Grund, warum wir nicht immerzu das erhalten, was wir wollen ist ein anderer: 

  1. Du bekommst nicht einfach so, was du willst.
  2. Die meisten von uns handeln sehr häufig unbewusst. Sie manifestieren quasi unbewusst Dinge, die sie nicht haben wollen, sondern häufig das, wovor sie Angst haben.

Wie das?

Nun, das Manifestieren ist nichts anderes als das Realisieren unserer Gedanken- und Innenwelt. Alles beginnt mit einem Gedanken. Wenn du einem Gedanken Energie gibst, wird er irgendwann real. Deine Gedanken werden deine Realität. Energie und Raum kannst du einem Gedanken geben, indem du ihn immer wieder denkst und dir in den schönsten Farben vorstellst, wie er Realität wird. Das ist etwas, was du jeden Tag und ständig tust. Diese Gabe ist uns Menschen gegeben.

Du ahnst es vielleicht schon: Es kommt auf die Qualität deiner Gedanken an. Denkst du zum Beispiel immerzu an deine Probleme und Beschwerden, so gibst du ihnen Energie und verstärkst sie. Du manifestiert Probleme und Beschwerden. Du erwartest sie sogar. Und? Was wird geschehen? Genau, du erlebst Probleme und Beschwerden.

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du es schaffst, deine Energie auf das Richtige zu lenken und somit dies Realität werden zu lassen, was du dir wirklich wünscht. Du bekommst eine Anleitung zum Manifestieren.

Als Anhang zu dieser Folge werden wir gemeinsam eine kurze Manifestations-Meditation machen. Wiederhole diese sehr gerne immer wieder und du wirst merken, wie es von Mal zu Mal leichter wird.

Ich darf dir schon verraten, dass es im Herbst ein neues Onlineseminar zu diesem Thema von mir geben wird. Du darfst dich schon freuen und sehr gerne auf die Warteliste eintragen, dann wirst du gleich verständigt, wenn das Seminar online geht.

Die Warteliste findest du hier. https://muskana-akademie.de/warteliste-manifestation 

Ich wünsche dir viel Spaß und gute Erkenntnisse mit diesem Podcast.

Deine Annette

 

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Jul 10, 2022

Dies ist die 200ste Podcastfolge und ich bin stolz und glücklich, dass ich dich beim Aufbau deiner Gesundheit unterstützen darf. Man könnte sagen: Es ist meine Seelenaufgabe, Menschen zu helfen, ihre innere Stärke zu finden und diese zu nutzen. Spätestens seit meiner eigenen Krebserkrankung weiß ich, wie wichtig es ist, seiner eigenen Stärke zu vertrauen. In uns kann so gut wie alles regenerieren und heilen. Wir dürfen genau hinhören und es zulassen. Durch unser Verhalten tun wir jedoch häufig genau das Gegenteil.

Wenn du stetig gegen deine Natur - oder mit einem anderen Wort “Seelenaufgabe” - lebst, kommst du nicht in deine Mitte und deine Kraft. Du bist anfällig für alle möglichen Arten von Krankheiten. Deine Seele sendet dir über den Körper Signale, zunächst ganz leise, dann immer lauter. Wenn du die regelmäßigen Kopfschmerzen, die Rückenbeschwerden, den Hautausschlag  oder die Magenprobleme permanent überhörst, bekommst du lautere Signale bis hin zu sehr ernsthaften Beschwerden, die dich dazu zwingen, innezuhalten. Das kann ein Burnout, eine Krebserkrankung oder anderes sein.

Ich werde immer wieder gefragt, wie man denn seine Seelenaufgabe findet und da auch ich lange Zeit nach einer Erklärung gesucht habe, habe ich diese Folge für dich aufgenommen. Ich spreche darüber, wie du herausfinden kannst, was dich wirklich fesselt, wofür du brennst und was deine Seelenaufgabe ist. Es lohnt sich immer, dieser zu folgen, denn dann hört der Vergleich mit anderen auf. Du verstehst, dass du einzigartig bist und erkennst diese Einzigartigkeit an. Wenn du dich selbst verstehst und liebst, wird alles leicht, denn du musst dich nicht beweisen. Du musst auch nie mehr arbeiten, wenn du deiner Seelenaufgabe nachgehst, denn dies ist ja genau das, was du den ganzen Tag am liebsten tust.

Pass auf dich auf.

Alles Liebe,

Annette

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Jul 3, 2022

Tatsächlich können alle diese Themen ihren Ursprung in der Mundhöhle haben - genauer gesagt: in den Zähnen und dem Kieferknochen.       

In dieser Podcastfolge geht es um die “silent inflamations” - die stillen Entzündungen, die so häufig in unserem Mundraum sind, ohne dass wir davon Kenntnis haben. Keine Schmerzen zu haben, ist noch lange kein Beweis dafür, dass alles in Ordnung ist. Häufig bringen wir die Beschwerden, die wir haben, gar nicht in Verbindung mit unseren Zähnen. Wir glauben, wir müssen immer Zahnschmerzen haben, wenn die Zähne nicht in Ordnung sind. Dass dies jedoch ein großer und manchmal sogar gefährlicher Trugschluss ist, erfährst Du in dieser Folge.

Möchtest Du Deine speziellen Zahn Themen mit mir persönlich besprechen? Dann komme in meine Online-Sprechstunde. Wir können dann ausreichend über Deine Zahngesundheit sprechen. Einen Termin kannst Du hier buchen:

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Ich freue mich, wenn ich Dir helfen kann.

Deine Annette

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Jun 26, 2022

Der Hype um Aktivkohle Zahnpasta schlägt immer größere Wellen und liefert somit ständig neuen Stoff für Diskussionen. Während die einen von weißen Zähnen in kürzester Zeit berichten, warnen Experten vor möglichen Langzeitfolgen. Mit diesem Podcast möchte ich Licht in das Dunkel bringen.

Was ist Aktivkohle überhaupt?

Aktivkohle ist ein schwarzes, feinkörniges Granulat, das aus Kohlenstoff besteht. Sie ist in der Lage, Giftstoffe und Bakterien wie ein Schwamm aufzusaugen und wird daher gerne bei Magen-Darm-Beschwerden verwendet. In der Zahnmedizin findet sie zunehmend Beachtung, da sie Zahnverfärbungen effektiv und schonend beseitigen soll. Im Gegensatz zu herkömmlichen Zahnpasten, die die Verfärbungen durch Reibung beseitigen, schafft es die Aktivkohle durch Adsorptionskraft -  das versprechen zumindest die Hersteller.

Es gibt Aktivkohle in verschiedener Form: 

  • Tabletten: Die Tablette sollte vor der Zahnreinigung zerkaut werden. Nachdem sich das Mittel im Mund verteilt hat, sollen die Zähne wie gewohnt geputzt werden.
  • Puder: Das Puder wird in Wasser aufgelöst und als Mundspülung verwendet. 
  • In Zahnpasta: Auch Zahnpasten wird Aktivkohle zugesetzt. Jedoch gibt es hier einen entscheidenden Unterschied: In der Zahnpasta gebunden funktioniert der Adsorptionsprozess nicht mehr. Das bedeutet: Die Aktivkohle, welche in Zahnpasten enthalten ist, entfernt die Verfärbungen am Zahn nicht durch Absorption sondern durch Abschleifen. Es ist die raue Oberfläche der Aktivkohle, die die Verfärbungen abreibt, wodurch der Zahn heller erscheint. Um dies ein wenig auszugleichen, wird den Aktivkohlezahnpasten oft Hydroxylapatit beigefügt. Dies ist ein natürlicher Bestandteil des Zahnschmelzes und gleich ganz kleine Unebenheiten aus. Dadurch fühlt sich die Zahnoberfläche glatter an.

In dieser Folge erfährst Du, wann es lohnenswert ist, eine solche Aktivkohlezahnpasta zu verwenden und worauf Du beim Kauf achten solltest.

Ich wünsche Dir viel Vergnügen mit dieser Folge.

Deine Annette

 

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Jun 19, 2022

Hast du schon über die Kieferknochenentzündung NICO gehört?

Es handelt sich um eine ernstzunehmende Entzündung - eine Osteonekrose - die dir keine Schmerzen bereitet und dennoch großen Schaden zufügt.

Die Abkürzung NICO steht für:

Neuralgia
Inducing
Caviational
Osteonecrosis

Interessanterweise ist diese Entzündung nicht allen Medizinern bekannt und zwischendurch habe ich den Eindruck, die NICOs sind Mode gekommen, denn einige Kollegen haben ein lukratives Geschäft daraus gemacht.

Die Symptome, die du bekommen kannst, wenn du so eine Kiefernekrose hast, sind manchmal sehr diffus und aus diesem Grunde kann es sein, dass die Ursache im Kieferknochen gar nicht so leicht aufgefunden wird. Aus diesem Grund möchte ich dich heute mit dieser Folge aufklären und darüber berichten. 

Folgende Symptome können bei einer Kiefernekrose auftreten:

  • Schmerzen
  • Fieber
  • Abgeschlagenheit
  • Schwellungen im Gesicht
  • schlechte Wundheilung allgemein
  • Reizungen der umliegenden Nervenbahnen
  • Fließschnupfen

In dieser Folge erfährst du auch wie NICOs behandelt werden und welche Ursachen sie haben.

Ich wünsche dir gute Erkenntnisse mit dieser Folge. Teile sie gerne mit Bekannten und Freunden, wenn sie diffuse Beschwerden haben.

Deine Annette

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Jun 12, 2022

Viele zerbeissen und zerkauen ihre Entscheidungen tage-, monate- und sogar jahrelang. Kein Wunder, dass sie am Morgen mit Kopf-, Nacken- und Kieferschmerzen aufwachen. 

Dies ist quasi eine Folge, um das Zähneknirschen loszuwerden, denn wenn du deine Entscheidungen schneller triffst, musst du sie nicht mehr zerbeissen.

Der erste Schritt ist die Bewusstmachung, dass es um eine zu treffende Entscheidung geht. Dies ist zwingend erforderlich, denn wenn du dir nicht eingestehen kannst, dass du mit einer Situation nicht zufrieden bist, kannst du auch keine Lösung finden. Du kehrst das Thema, welches dir aus irgendeinem Grund ungemütlich erscheint unter den Teppich. Dabei kann es sich um unterschiedliche Themen handeln. Für einen Außenstehenden kann es möglicherweise eine Banalität sein, für dich jedoch ist es wichtig. Aus diesem Grund solltest du zunächst anerkennen, dass es etwas zu lösen und zu entscheiden gibt - ganz gleich, ob es um ein Gespräch mit deinem Chef, dem Partner, den Kindern, der Mutter, dem Vater oder wem auch immer geht. Es kann darum gehen, wo und wie du leben möchtest oder auch, wie du deine freie Zeit verbringen willst. Ganz gleich, was es ist: Es will erst einmal gesehen werden.

In dieser Folge stelle ich dir sechs Möglichkeiten vor, wie du schneller zu richtigen Entscheidungen kommst.

Ich wünsche dir viel Spaß und gute Erkenntnisse bei dieser Podcastfolge!

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Jun 5, 2022

Wenn deine sportliche Leistungsfähigkeit trotz intensiven Trainings auf der Strecke bleibt, kann das an deinen Zähnen liegen. Sie haben einen weitaus größeren Einfluss auf unseren gesamten Körper, als viele annehmen. Wenn dir regelmäßig beim Ausdauertraining die Luft ausgeht oder beim Tennis der Rücken schmerzt, du dir ständig neue Verletzungen zuziehst, kann das an deinen Zähnen liegen. Bei Formtiefs lassen Sportler Herz, Kreislauf und den Rücken beim Arzt durchchecken, Kiefer, Zähne und Zahnfleisch dagegen eher selten. Dies ist nicht klug und manchmal sogar fahrlässig, denn Leistungsabfall und Verletzungsanfälligkeit haben häufig zahnmedizinische Ursachen.

 

Im Grunde genommen sind es drei Wege, über die Zähne deine sportliche Leistungsfähigkeit herabsetzen können:

  1. Chronische Entzündungen im Mund bremsen die Ausdauer.
  2. Kieferfunktionsstörungen beeinflussen ganze Muskelketten.
  3. Zähneknirschen hat negative Auswirkungen auf die Ganzkörperstatik.

In diesem Podcast spreche ich ausführlich über meine spannenden Erfahrungen mit Spitzensportlern und wie ich ihnen helfen durfte. Jedoch: Was für den Leistungssportler gültig ist, gilt natürlich auch für dich.

Ich wünsche Dir viel Spaß und gute Erkenntnisse mit dieser Folge.

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May 29, 2022

Der Glaube versetzt bekanntlich Berge. Menschen, die die Wirkweise der Akupunktur nicht verstehen, neigen dazu zu sagen: „Das wirkt nur, wenn man daran glaubt.“ Was ist an dieser Aussage dran? 

Um die Akupunktur zu verstehen, muss man seinen Blickwinkel ändern, aus der westlichen Schulmedizin heraustreten und anerkennen, dass wir als Mensch ein Teil der Natur und dieser Welt sind.

In diesem Podcast spreche ich darüber, wie Akupunktur wirkt, wie eine Akupunktursitzung ausschaut und welche Beschwerdebilder sich am besten für die Akupunktur eignen.

Das Ziel einer Akupunkturbehandlung ist die Beeinflussung des Qi. Nach dem Verständnis der TCM lassen sich durch das Setzen der Akupunkturnadeln Störungen im Energiefluss beheben: Blockaden werden so gelöst. Daraus ergeben sich verschiedene Wirkmechanismen.

Nach dem Verständnis der TCM lassen sich durch das Setzen der Akupunkturnadeln Störungen im Energiefluss beheben: Blockaden werden so gelöst. Daraus ergeben sich verschiedene Wirkmechanismen, zum Beispiel:

  • Schmerzlinderung
  • Regulierung der Muskelspannung
  • Wirkung auf das Immunsystem
  • Einfluss auf Hormonkreisläufe
  • abschwellende Wirkung
  • durchblutungsfördernde Wirkung
  • Wirkung auf das vegetative Nervensystem
  • Ausgleichende Wirkung im psychischen Bereich

Grundsätzlich lässt sich die Akupunktur bei allen Beschwerden und Krankheiten einsetzen, besonders stark ist sie bei chronischen Beschwerden. Daher wird sie meistens in diesem Bereich eingesetzt. In der Notfallmedizin hat die Akupunktur bei uns keinen Platz, da die westliche Medizin   in dem Bereich meist schneller und wirkungsvoller ist. Wobei: Auch mit einer gekonnt gesetzten Akupunkturnadel läßt sich ein Schmerz gut ausschalten.

Ich wünsche Dir gute Erkenntnisse mit dieser Folge.

Deine Annette

Lese sehr gerne den passenden Blogbeitrag zu dieser Folge. Du findest ihn hier:  https://drjasper.de/

Sehr gerne können wir im Rahmen einer Online Sprechstunde herausfinden, ob Akupunktur auch Dir helfen kann. Eine Online Sprechstunde kannst Du hier buchen: https://drannettejasper.de/online-sprechstunde/

 

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May 22, 2022

Wir sind so häufig so unfassbar inkonsequent. Mit viel Energie erfinden wir Ausreden, warum wir etwas genau heute nicht tun können. Es sind Ausreden wie:

  • Ich habe gerade so viel Stress, da kann ich nicht auch noch die Zahnseide benutzen…ins Fitnessstudio gehen …joggen…gesund kochen…ausreichend schlafen…
  • Ich war im Urlaub und hatte meine Zahnseide nicht dabei.
  • Ich war krank…
  • Ich habe verschlafen…die Bahn verpasst…

Die Frage ist: Wann sind wir konsequent? Wann verfolgen wir unser Ziel und bringen eine Sache zu Ende? Wann sind wir zu 100 % zuverlässig?

Es ist immer dann, wenn es genau UNSER Ziel ist, wenn es um etwas geht, was uns WICHTIG ist. Ja, dann kann kommen, was will: Wir laufen los - auch wenn es regnet und schneit.

Wenn du also das nächste Mal beobachtest, dass du ´mal wieder inkonsequent warst, dann frage dich als erstes, ob es denn überhaupt dein Ziel ist, ob dir die Sache wichtig ist.

In diesem Podcast stelle ich dir 5 Tipps vor, die dir helfen in Zukunft konsequenter zu sein:

  1. Horche in dich hinein: Ist es dein Ziel? Oder hast das von jemandem übernommen? Tust Du etwas, “weil man es so tut”? Achte bitte auf DEINE Bedürfnisse und Werte.
  2. Baue dir Routinen. Je weniger du nachdenken musst, desto wahrscheinlicher ist es, dass du es auch umsetzt. Zum Beispiel: Die Zahnseide benutzen…sollte einfach selbstverständlich sein.
  3. Hole dir Unterstützung. Suche dir einen Mitstreiter, der auch joggt, der dich kontrolliert, motiviert…
  4. Belohne dich.
  5. Sei nicht zu streng mit dir. Verlange von dir nicht mehr, als du von anderen verlangen würdest. Achte auf Balance und Genuss.

Am Ende hat Konsequenz sehr viel mit Selbstmanagement und auch Selbstliebe zu tun, Nur die Dinge, die uns wirklich wichtig sind, setzen wir auch um. Wenn wir uns dazu selbstreflektierende Gedanken machen und richtig planen, setzen wir die Dinge entsprechend um.

Ich wünsche Dir viel Spaß mit dieser Folge.

Deine Annette

 

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May 15, 2022

in der ganzheitlichen Zahn- und Allgemeinmedizin hat die Entgiftung einen hohen Stellenwert. In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, wie du sinnvoll und nachhaltig entgiften kannst, und wie du dafür sorgen kannst, dass sich in Zukunft gar nicht mehr so viele Gifte und Schlacken in deinem Körper ansammeln können.

Da 80 % der Gifte, die sich in deinem Körper befinden, in der Mundhöhle sind, macht es großen Sinn, dieser besondere Aufmerksamkeit zu widmen. 

Folgende Gifte befinden sich häufig in unserem Mund - ohne, dass wir am Ursprungsort dies spüren:

  • Amalgamfüllungen
  • Metalllegierungen, die Palladium oder andere Zusätze enthalten, die uns nicht gut tun.
  • Füllungen aus Kunsstoff, die Zusätze enthalten, die wir nicht vertragen.
  • tote Zähne
  • Zahnherde
  • Kieferknochenentzündungen
  • Parodontitis

Obwohl es relativ einfach und auch schnell umzusetzen ist, den Mundraum zu entgiften, vernachlässigen viele diesen Bereich. 

Bei der Entgiftung unterscheide ich zwischen der körperlichen und der mentalen Entgiftung. Beide Bereiche sind sehr wichtig. Wir schauen uns an, was wir jeweils tun können, um uns nach und nach vom Ballast jeglicher Art zu befreien.

Ich wünsche dir gute Erkenntnisse bei dieser Folge.

Du kannst in dem dazugehörigen Blogbeitrag alles ganz genau nachlesen. Diesen findest du hier: https://drjasper.de/

Alles Liebe

Deine Annette

Sehr gerne unterstütze ich Dich bei diesem wichtigen Thema in meinem Online-Gesundheitsprogramm. Mehr Informationen dazu findest Du hier: https://muskana-akademie.de/seminare-workshops/30-tage-online-aktivprogramm/

Ich freue mich, wenn wir uns dort sehen :-)


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May 8, 2022
Immer mehr Menschen leiden an Depressionen, Herz-Kreislauf-Problemen und auch Krebs. 

Nach allem, was ich bisher gelernt habe, sind nicht die Gene schuld - wie viele Menschen glauben. Es sind vielmehr unsere Lebensweise und unser Verhalten, die die Krankheit ausbrechen lassen. Aus diesem Grund gibt es auch nicht DIE EINE Tablette, die Du einnehmen kannst oder DAS EINE Superfood, welches Dich schützt. 

In diesem Podcast erfährst Du, was Du tun kannst, um Dich vor einer Krebserkrankung zu schützen. Auch wenn Du bereits eine Krebsdiagnose erhalten hast, können diese Tipps für Dich sehr wertvoll sein, denn sie helfen Dir dabei, wieder gesund zu werden.

Leider funktioniert die schulmedizinische Vorsorge oftmals nicht gut. So werden mitunter Tumore erkannt, die die Betroffenen möglicherweise nie bedroht hätten, weil sie entweder ungefährlich sind oder weil sie gar nicht existieren. Zum Beispiel wurde in den vergangenen 30 Jahren fälschlicherweise bei 1,3 Millionen Menschen Brustkrebs diagnostiziert. (Quelle: New England Journal of Medicine)

Hinzu kommt, dass eine Krebstherapie selbst als Nebenwirkung die Entstehung von Krebszellen hat. 

Was ist Krebs eigentlich?

Lange Zeit hat man angenommen, Krebs entstünde aus mutierten Körperzellen, die gegeneinander um Ressourcen im Körper konkurrieren. Da Krebszellen besonders schnell wachsen, verbrauchen sie besonders viele Nährstoffe. Dies ist im übrigen auch einer  der Gründe, warum Du unbedingt einen Arzt aufsuchen solltest, wenn Du grundlos Körpergewicht verlierst. Eine neuere Theorie besagt jedoch,  dass jeder Mensch sogenannte Krebsstammzellen in sich trägt. Unter bestimmten Voraussetzungen können diese Stammzellen zu Krebszellen ausdifferenzieren. Das Wichtigste bei dieser Theorie ist: Diese Stammzellen bleiben bei der klassischen Krebstherapie intakt und können so später  Metastasen bilden. Durch Chemotherapie und Bestrahlungen ist das Immunsystem geschwächt, so haben diese Stammzellen leichtes Spiel.

Die beste Vorsorge ist daher eine Lebensweise, die den Stammzellen keinen Grund gibt, sich auszudifferenzieren.

Jetzt fragst Du Dich vermutlich: Wie schaut so eine Lebensweise aus?

Mit einem Satz: 

Sein glücklich, achte auf die Signale Deines Körpers, verbinde Dich täglich mit Deiner Intuition und genieße Dein Leben.

In Arztsprache:

Halte Dich möglichst von krebserregenden Substanzen fern.

Was das konkret bedeutet erfährst Du in diesem Podcast.

Ich wünsche Dir viel Spaß und gute Erkenntnisse bei dieser Folge.

 

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May 1, 2022

Gesundheit kostet Geld. Es braucht auch Zeit und Energie, sie zu erhalten. Jedoch: Wenn Du heute kein Geld für Deine Gesundheit hast, wirst Du in Zukunft viel Geld benötigen, um Deine Krankheit loszuwerden und die Gesundheit wieder zu erlangen.

Die Kassenmedizin ist eine “ausreichende Reparaturmedizin”, jedoch wünscht sich jeder Patient einen Arzt/Zahnarzt, der auf dem neuesten Stand der Medizin ist und verschiedene Verfahren anbietet. Auch ich verbinde moderne, innovative Verfahren mit naturheilkundlichen Methoden. Diese Leistungen sind jedoch nicht im Gebührenkatalog der gesetzlichen Krankenkassen enthalten und werden allgemein als IGeL-Leistungen bezeichnet. Die Abkürzung IGeL bedeutet: Individuelle-Gesundheits-Leistung. Es handelt sich dabei um Leistungen, die ein Arzt/Zahnarzt entweder selbst entwickelt oder übernommen hat und seinem Patienten anbietet. 

Diese Leistungen sind zwar in verschiedenen Listen, die im Internet zu finden sind, gesammelt, jedoch sind diese Listen unvollständig und unübersichtlich.

Grundsätzlich können die IGeL-Leistungen in zwei Gruppen unterteilt werden:

1.) Leistungen, die die Gesetzlichen Krankenkassen nicht bezahlen, die jedoch sehr sinnvoll für den Behandlungserfolg sind. Es handelt sich in der Regel um Behandlungsverfahren, die mit modernen, innovativen Verfahren durchgeführt werden, die es noch nicht gab, als der Gebührenkatalog der Krankenkassen erstellt worden ist. 

In der Zahnarztpraxis wären das zum Beispiel: Professionelle Zahnreinigung, Sauerstoff- oder Ozontherapie bei Parodontitis, Spülungen von Wurzelkanälen. Auch Zahnimplantate sind keine Kassenleistungen, bringen dem Betroffenen jedoch eine sehr viel höhere Lebensqualität als Prothesen und sind daher im Einzelfall sehr sinnvoll. 

2.) Leistungen, die auf Verlangen durchgeführt werden, medizinisch jedoch nicht notwendig sind. Dies sind zum Beispiel alle Maßnahmen, die aus ästhetischen Gründen durchgeführt werden. Auf den Zahnarzt bezogen wären das: Zahnbleaching, Zahnschmuck, Versorgung der Schneidezähne mit Veneers.

Mein persönlicher Tipp: Lege jeden Monat einen bestimmten Betrag für Deine Gesundheit zurück. Dann hast Du immer genug, um diese zügig wieder zu erlangen. 

In diesem Sinne wünsche ich Dir beste Gesundheit!

Deine Annette

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Apr 24, 2022

Für die meisten von uns ist das Immunsystem ein Konstrukt, welches wir nicht fassen und greifen können. Damit wissen wir auch nicht, wie wir es wirklich stärken können. Für viele bedeutet “immunsystem stärken” einfach nur Vitamintabletten zu schlucken. Andere sagen: “Ich ernähre mich ja gesund” und meinen damit Rohkost und Salat. Sie wissen gar nicht, dass dies tatsächlich ganz schön ungesund sein kann.

Tatsächlich stärken wir das Immunsystem durch die vielen kleinen Dinge, die wir täglich tun. Dies ist auch gut so, denn auf diese Weise können kleine Ungleichgewichte leicht ausgeglichen werden. 

Das Problem ist nur:

Niemand von uns hat dieses perfekte Leben, wo wir jeden Tag genug Zeit und Nerven haben, frisch zu kochen, uns täglich eine Stunde zu bewegen, die Partnerschaft zu pflegen, geduldig mit den Kindern zu sein und wenig Stress zu haben. Was können wir da tun? Am besten und einfachsten ist es, wenn wir aus Gewohnheit Dinge tun, die uns und damit unserem Abwehrsystem gut tun. Damit meine ich nicht, auf der Couch zu liegen und zu faulenzen, denn das macht uns tatsächlich auf lange Sicht sogar krank.

In diesem Podcast stelle ich Dir die 6 Steps vor, mit deren Hilfe Du Dir ganz leicht eine starke Abwehr aufbaust. Diese Auflistung dient Dir als Orientierung. Ich empfehle Dir, die Liste regelmäßig - vielleicht ein Mal pro Woche - anzuschauen und zu prüfen, wo Du noch etwas verbessern kannst. Denn wenn Du Dir keine Zeit für die Pflege Deiner Gesundheit nimmst, wirst Du irgendwann viel Zeit benötigen, um diese wieder zu erlangen.

Mit diesen 6 Steps baust Du Dir ein starkes Immunsystem auf:

  1. Basisch essen
  2. Bewegung
  3. Zeit für sich
  4. Grenzen setzen und NEIN sagen
  5. Zeit für die Beziehung
  6. Routinen

Noch mehr zu diesem Thema kannst Du in dem Blogbeitrag zum Podcast lesen. 

Ich wünsche Dir viel Spaß mit dieser Folge.

Deine Annette 

 

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